間食が食べたくなる前と、食べたくなった時では、対処法が違います。

間食が食べたくなる前でしたら、「とても楽しい！」と感じることします。

楽しくて、幸せな気持ちになると、食欲は少なくなります。

間食が食べたくなったときは、がまんしないで食べます。

間食を食べて幸せな気持ちになると、次の食欲が起こりにくくなります。

間食をがまんすると、ストレスで後からもっと食べたくなります。

間食を食べることが、間食をやめる近道です。


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