Ｑ．間食をやめたいのに、やめられません。

間食がやめられないのは、間食をがまんしようとするからです。

間食をがまんすると、ストレスを感じます。

すると、そのストレスでさらに食べたくなります。

また「本当は食べたらいけないのに」と思いながら食べても、さらに食べたくなります。

食べ終わった後に、後悔したり、自分を責めたりしても、さらに食べたくなります。

間食をやめるために大切なのは、ストレスをためないこと。

間食を食べるのは、悪いことではありません。

間食は、ストレスを和らげるために必要です。

本当に食べたいものを、幸せな気持ちで食べましょう。

心の底から「食べたい！」と思うものを食べましょう。

そうすれば、間食は自然にやめられます。