Ｑ．間食を控える方法を教えてください。

間食を控える方法は、食べたいものを食べることと、味わって食べることです。

間食を控えるポイントは、満足感です。

満足感を感じると、食欲はおさまります。

そのためには、心の底から「食べたい！」と思っているものと食べること。

「おいしい！」と感じながら、喜んで食べること。

そして、味が最初ほどおいしくなくなってきたら、やめること。

これらを続けていると、間食の回数が減ってきます。

間食を控えようと、食べたいのをがまんすると、ストレスで食欲が増えます。

すると、さらに間食が食べたくなります。

間食を食べながら、自然な形で、間食を減らしていきましょう。