腰痛を防ぐ方法

この方法は、体のねじれをとる方法です。

体がねじれると、腰に負担がかかります。

また、むくみやすくもなります。

そんなときに、このセルフケアをすると、腰が軽くなります。

また、ダイエット中の人や、生理のトラブルがある人にもおすすめです。

いつでも、どこでも、簡単にできますので、気がついたときに試してみてくださいね。

１．片方のウエストを、同じ側の手でつまみます。

２．つまんだ手を、真横にひっぱります。

３．引っぱった手を、パッと離します。

左右のウエストをつまんでみて、痛い方や、硬い方を引っぱります。

どちらが硬いのか、わからないときは、両方引っぱってもＯＫです。

気持ちよく、繰り返し引っぱります。

やわらかくなると、ウエストのラインも変わります。

楽しみに、続けてみてくださいね。